告别了一个多月的寒假生活，回到学校的第一周，大家的心态都调整好了吗?

“世界上最短的距离是从假期开始到假期结束，不知不觉新学期的第一周已经过去，你是否，还深陷于昼夜颠倒的睡眠，你是否，还沉浸在过年的美味佳肴，你是否，还在为不适应开学而emo”

面对环境变化所带来的心理落差，不必慌张，让我们一起来看看有哪些问题以及相应的解决方式吧。

让你结束过去的不是遗憾，而是对未来的期望

当我们发现临近开学，自己的目标却毫无进展时，难免感到自暴自弃。其实一切都不算晚，更没有必要深感遗憾。过去的已经过去，最重要的是把握现在，因为未来有无限可能。“昨日种种，皆成今我，切莫思量，更莫哀，从今往后，怎么收获怎么栽。”入学后，继续完成未竟之业，在学校的学习氛围内，提高自己办事的效率，将假期的悔恨转化为奋斗的动力。

制定目标计划

针对这一问题，我们可以制定学习计划，列出“目标清单”，帮助我们明确方向。我们要先认清自身的能力阶段，再制定阶段式的目标。计划要切实可行，满足两个原则:一是要具体，目标越具体，量化和复盘更有依据;二是拆解成小目标，分阶段进行，要让自己努力“跳一跳脚”才能够到，这样才会有不断的成就感，帮助自己从懊悔中抽脱出来。

没有必要成为一个外向的人，因为我们独一无二。

在走亲访友的时候，想必不少人被家长耳提面命着去与他人交流，即使是因为代沟而与长辈相顾无言，也会被贴上内向的标签。但是人本来就是复杂的，面对亲戚时的腼腆并不能证明一个人不善于交际，性格对于个体而言并没有好坏之分，只是在不同的生活环境，不同性格会有不同的优势。

开学之后，面对更多的人际交往，可以根据场合的不同来进行表演，即使你私下很内向，但并不能证明你不能成为一个热情的演说者，与其禁锢于自己的性格，不如将重心转移到努力上来。

给自己一些积极的自我暗示

面对即将到来的新学期，我们可以给自己一些积极的心理暗示，主动给自己设立一些新的期待。“今天按时起床了，早上学习了外语，下午也读了读论文，感觉自己很棒，又是充实的一天!"每天给自己一些积极的心理暗示，让积极情绪越积越多，自信心越来越强，以饱满的精神来迎接新学期。

你的快乐，从来不需要建立在你比别人强的基础之上。

在寒假这段走亲访友频繁的时间里，最尴尬的莫过于与他人作比较，人们热衷于将自己的幸福定义为过得别人好，将自己的成就归功于胜过了他人。

可为什么必须要比别人强才能获得快乐呢？绘画、写作、音乐、摄影、体育、电子游戏，仅仅是做这些事情本身就能体会到五花八门的乐趣，而这些乐趣并不是因为你比别人厉害才能成立。无论是通过这些行为拓宽对自然和人类世界的理解，与他人交流收获讯息和情感，还是在一点一滴的积累中精进技艺，领略到进步带来的喜悦，都和你是否是一个万人之上的宗师毫无关系。

在学习期间，比较、竞技、切磋，诚然很难彻底离开功利的色彩，但它们的本质更多的只是一种促进人们努力进步的手段，而非目的本身。

找寻快乐，提升幸福感

“生活就像一面镜子，你对它笑，它也会对你笑的。"快乐其实很简单，就从小事做起，慢慢地就能看到改变。不经意听到一首喜欢的音乐、和好朋友联系、吃美食、完成一项作业、学习一项新技能、阅读、整理书桌、探索新事物、买一件新的学习用品等等，都会让你收获不一样的快乐。试着观察这些生活中值得欢呼雀跃的小事，每天睡前回想一下，你会发现，生活如此美好。人心就是一个容器，快乐装多了，焦虑，烦恼那些不好的情绪自然就少了。

开学既是一个新的开始，也是我们平常生活的一部分，它既特殊又平凡。但每一个当下都很珍贵，每一次新学期的开始也都是值得期待和面对的。那么，就让我们做好准备，一起迎接新学期吧！